Накачать плечи

Спорт - Бодибилдинг

Хотите иметь хорошую мужскую фигуру? Накачать плечи - вот, что вам нужно.

Богатырские плечи - это признак здоровья и мужества.

Бодибилдинг – это процесс наращивания мускулатуры. Развивается мускулатура с помощью физических упражнений. Благодаря бодибилдингу вы можете изменить форму своего тела и вес. Даже люди со слаборазвитой мускулатурой могут выглядеть иначе. Ваша задача - всё делать серьезно и не останавливаться на достигнутом.

Перед тем как начинать заниматься пройдите курс адаптации.

Вы должны привыкнуть к легкому весу и набрать физическую форму.

Задумайтесь, зачем нужны вам эти упражнения?

Для того ли, чтобы девушки на улице обращали на вас своё внимание? Если это так, то у вас психологические, а не физические проблемы.

Бодибилдингом надо заниматься, чтобы стать крепким, здоровым человеком! Если вы ответили положительно на свой вопрос, начинайте занятия. Сделайте их вашей нормой жизни.

Упражнения для развития плечевых суставов:

жим лежа,

разведение рук, лежа на наклонной скамье,

отжимание на брусьях,

жим штанги на бицепс,

жим над головой.

Каждому человеку нужен индивидуальный подход к тренировкам.

Не надо набрасываться на тренажеры! Это не последняя тренировка. Распределите нагрузки по дням недели. В ваших силах постепенно набирать вес. И для этого надо потратить много времени.

Многие новички рвутся в бой, желая накачать плечи с первого раза, а на следующий день мышцы болят так, что к ним больно прикоснуться. Тренироваться лучше всего два раза в неделю, молодой организм не привык к нагрузкам, он быстро устаёт. На первое время вам нужен лёгкий комплекс упражнений. Приседайте, прогревайте коленные и тазобедренные суставы, сразу увеличится приток крови к мышцам, сердце заработает быстрее. Вы почувствуйте энергию во всем организме. Ваше тело сольётся с вашей душой.

Сядьте на велотренажер, покрутите педали ногами, но без особых усилий. Сделайте наклоны тела вперед и в стороны. Это упражнение поможет для разминки поясницы, вращайте руками в разные стороны.

Первое серьёзное испытание будут приседания со штангой на плечах. Тело почувствует вес. Вы разбудите его. Не торопитесь, спешка ме��ает тренировке.

Надо заниматься с удовольствием, отдаваясь этому занятию всеми силами души. Мозг человека идеализирует происходящее. Вы ждёте видимых результатов, но они не происходят. Не надо отчаиваться! Пройдет немного времени, и вы почувствуете, как ваше тело наливается мышечной массой.

Наше тело, как пластилин - из него можно вылепить всё что угодно.

В тренировках надо руководствоваться принципом: не навреди своему организму.

Чтобы достичь успеха, надо заниматься спортом. Не сидите на месте. Если решили накачать плечи, идите по этому пути до конца. Здоровья и успеха вам!