Хотите похудеть? На кардиотренажер!

Спорт - Фитнес

В наши дни красивое стройное тело стало мечтой тысяч людей. Вы посмотрите вокруг – фитнес – центров очень много. И каждый день открываются новые. И они не пустуют! В любое время зайдите туда, и увидите, сколько человек занимается. Поскольку основа красивой фигуры  - это правильное питание, а питаться мы никогда не умели, то практически каждый (за редким исключением, у кого очень быстрый метаболизм) имеет линий вес. От которого стремится избавиться. Тем более в преддверии пляжного сезона. Поэтому люди не жалеют ни времени ни денег на свою фигуру. Способов избавься от жира много. Но сидеть на диете скучно. Другое дело физические упражнения.

Тем более что в наши дни создано довольно большое количество специального оборудования. Многие специалисты, да и простые посетители фитнесс центров приходят к выводу, что лучшим способом избавиться от жира являются тренировки на кардиотренажерах. Видов кардиотренажеров очень много, и каждый легко подберет для себя подходящий тренажер.

Для того чтобы подобрать для себя подходящее приспособление, следует знать, что все тренажеры, которые производятся в наши дни разделяются на силовые тренажеры и кардиотренажеры. Если вы перед собой ставите задачи укрепить свои мышцы, то вам больше подойдут тренажеры силовые. Если вы хотите эффективно избавиться от жира и похудеть, то вам поможет тренировка на кардиотренажерах. Подбирая для своих занятий кардиотренажер, обязательно следует обратить внимание на несколько критериев, которые могут делать тренировочные занятия более эффективными. Следует знать, что чем больше мышечных групп задействовано во время тренировки на кардиотренажере, тем от большего количества калорий за тот же промежуток времени вы избавитесь. А значит, для избавления от жировых зимних запасов вам потребуется намного меньше времени. Поэтому лучшими кардиотренажерами считаются такие, во время занятий на который человек тратит очень большое количество калорий, а значит, избытков жира.

Одним из самых популярных тренажеров является кардиотренажер «степпер». Его очень часто приобретают для занятий в домашних условиях. Главное преимущество такого кардиотренажера – это его компактные размеры. Его можно легко разместить даже в квартире, имеющей небольшую площадь. Этот тренажер является имитатором ходьбы. Тренировка на кардиотренажере «степпер�� позволяет эффективно избавляться от лишнего веса, причем практически незаметно. Этот прекрасный тренажер оборудован всем необходимым для того, чтобы занятия, даже в домашних условиях, проходили эффективно. У него есть счетчики шагов и пульса. Степень нагрузки на «степпере» очень легко регулируется. Если каждый день на тренажере заниматься всего 20 минут, то уже через несколько дней вы увидите положительные результаты.

Вторым по счету, но не по эффективности является «велотренажер». Замечательное устройство, которое очень эффективно поддерживает необходимую физическую форму. При помощи велотренажера производится не только значительное укрепление ягодичных мышц и мышц ног, но и очень быстро сбрасываются лишние килограммы, прекрасно укрепляется здоровье. В частности, значительно повышается выносливость сердечно – сосудистой и дыхательной систем человека. Велотренажер является очень эффективным домашним тренажером, но есть одно но. Во время тренировочных занятий вы в любом случае сидите на нем. В итоге некоторые мышечные группы не получают необходимую нагрузку. А это очень важно, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Тем, кто имеет проблемы с позвоночником, выполняя тренировку на велотренажере, не стоит особенно напрягаться.

В наши дни очень популярным стал тренажер «гребля», являющийся имитатором гребли на лодке. При определенных обстоятельствах тренировки на кардиотренажере «гребля» являются лучшим на сегодняшний день средством для похудения. Тренироваться на таком тренажере очень увлекательно. В процессе выполнения упражнений в работе участвует максимально возможное количество мышечных групп, поэтому от лишнего жира вы избавитесь с максимально возможной скоростью. Однако перед тем как такой тренажер приобрести домой, обязательно следует учесть форму своей фигуры, вернее, какие именно проблемные зоны необходимо уменьшить в объеме. Да и стоит такой тренажер довольно много.

Многие любители фитнеса для тренировок предпочитают тренажер под названием «эллипсоид». Для того чтобы быстро и качественно избавиться от ненужных жировых отложений такой тренажер подходит очень хорошо! Тренировки на кардиотренажере «эллипсоид» в хорошем темпе позволяют сжечь калории, а, следовательно, уменьшить прослойку жира эффективнее, чем во время занятий на беговой дорожке. По сравнению с кардиотренажером «степпер» на тренажере «эллипсоид» заниматься значительно проще и намного безопаснее для суставов ног.

Выбирая оптимальный тренажер для похудения, необходимо помнить о главном требовании, без которого невозможно достигнуть конечной цели – тренировка на кардиотренажере должна проводиться регулярно. Кардиотренировка постепенно продвигает вас к заветному результату. Ведь лишний вес вы набирали не моментально, а в течение определенного промежутка времени. Теперь от него и избавляться придется постепенно, а не сразу. Если вы начнете форсировать занятия, увеличив резко нагрузку или время занятий, то наступит перетренированность, и у вас полностью пропадет желание заниматься на тренажерах. Поэтому, тренировки должны проводиться регулярно с постепенным увеличением нагрузки.

Также следует помнить, что после того, как вы закончили тренировочные занятия, не желательно в течение двух часов принимать какую-либо пищу. Следует пить минеральную воду без газа и свежеприготовленные натуральные соки. И пересмотрите на досуге свой рацион питания. Может быть, в нем много таких продуктов, от которых лучше избавиться.