Классика фитнеса – аэробика

Спорт - Фитнес

Пластика, красивая осанка, ритм, легкое дыхание – это все дает человеку аэробика. Аэробикой принято называть физические упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение. В наши дни фитнесс клубы предлагают всевозможные разнообразные программы, которые смогут удовлетворить любого желающего. Как спортсмена с определенным опытом, так и спортсмена начинающего, который только только приступил к освоению азбуки ритмичных движений.

История  аэробики

Еще в Древнем Риме девушки и юноши выполняли различные комплексы под музыку. В начале 2- века вся Франция была буквально помешена на ритмической гимнастике Далькроза. В России считалось очень модным и престижным посещение танцевальных классов, которые вела Айседора Дункан. В семидесятых годах появились аэробные танцы Соренсена.

Сам термин «аэробика» благодаря американскому врачу Кеннету Куперу, который разрабатывал тренировочные комплексы для пилотов американских ВВС, и обратил внимание, насколько ритмичные движения под музыку способствуют насыщению организма кислородом и прекрасно тренируют сердце.

Разновидности аэробики

Аэробика – это специально подобранный комплекс упражнений, в котором выполняются упражнения на все мышечные группы с контролем правильного дыхания. Аэробная физическая нагрузка имеет очень много вариантов, но можно из всего множества выделить несколько основных.

Оздоровительная аэробика. Эту популярную оздоровительную программу предлагают большинство фитнесс – клубов. Это как классические упражнения с различной степенью интенсивности, так и занятия с всевозможными дополнительными предметами. Это могут быть мячи, ленты, различные утяжелители. Также в оздоровительную аэробику входят комплексы упражнений, выполняемых на виброплатформах, степах, слайдах и т.п. Из основного направления «оздоровительная аэробика» в отдельный подвид в последнее время выделились силовая аэробика, аэройога, аэробоксинг.

Прикладная аэробика. Это, как бы, разминочные упражнения, перед началом выполнения основного комплекса. Выполняется для того, чтобы частота пульса достигла нужной отметки, мышцы тела разогрелись, снялось общее напряжение, повысился тонус. При статической нагрузке прикладная аэробика выступает в качестве интер��альной аэробной паузы.

Спортивная аэробика. Начиная с 1995 года, спортивная аэробика является официальным видом спорта. В этом виде аэробики характерны ациклические движения с нагрузкой высокой интенсивности. Координационные комплексы, дающие аэробную физическую нагрузку, как правило, являются сложносочиненными. Основой спортивной аэробики являются движения аэробики оздоровительной.

Решив заниматься аэробикой, мало знать, чем именно вы хотите заниматься. Каким видом. Важно, чтобы возможности вашего организма соответствовали требованиям спорта. Обязательно перед тем, как приступить к тренировкам, проконсультируйтесь  с врачом.