Пилатес. Для тех, кто не знает, что это такое

Спорт - Фитнес

Система упражнений пилатес получила свое название от создателя системы, Джозефа Пилатеса, который в ее основу положил собственную философию и собственные принципы. За очень короткий срок система упражнений пилатес стала очень популярной во всем мире. Эта система с течением времени видоизменяется и обрастает новыми подробностями. Это бесспорное преимущество этой системы, так как развитие пилатеса происходит параллельно с появление новых результатов детального и углубленного изучения функционирования тела человека ведущими специалистами и организациями в этой области.

Ведь на сегодняшний день кроме, собственно, гения создателя системы существует целая индустрия, которая располагает современными средствами и огромным багажом знаний. Ведь не только накапливается опыт предыдущих поколений. Ведь весьма уважаемые солидные институты, например, лондонский Pilates Institute постоянно проводят исследования.

Истоки системы упражнений пилатес находятся в йоге. Однако ориентация происходит на гимнастическом аспекте этого мудрого учения, которое является самым эффективным по своему воздействию на человека. Тем не менее, йогу и пилатес роднит тот факт, что пилатес, также, как и йога, является более глубокой системой, чем гимнастика, простой фитнес или любой вид двигательной активности. Это система, которая к сознанию человека предъявляет особые требования, и воспитывает «разумное тело». Если не вникать в суть действия, не прилагать усилия для полного понимания происходящего, то невозможно выполнять упражнения, которые на первый взгляд кажутся довольно простыми.

Да, конечно, не каждому человеку дано заниматься пилатесом. Тут требуется характер. При выполнении упражнений этой системы не получится выполнять упражнение, одновременно прокручивая в голове производственное совещание, которое было на работе, или просто проваливаясь в «черную дыру». Выполнение упражнений требует специального настроя нервной системы и вам не обойтись без полного погружения в себя.

Важнейшее преимущество системы пилатес это то, что она воспитывает, в первую очередь, навыки безопасного и функционального движения. А не простое выполнение упражнений ради выполнения упражнений. У такой тренировки довольно быстро проявляется весьма приятный побочный эффект – подтянутый силуэт, рельефность мускулатуры и фирменный пилатесовский живот. Многие артисты, модели, певцы, которые связаны с эстетикой тела по роду своей деятельности, выбирают именно пилатес в качестве эффективного способа поддержания ( а ��ногие и первоначального приобретения) привлекательной фигуры и прекрасной физической формы.

Итак, чего мы добьемся? Много чего: функциональное тело и здоровый позвоночник, мышцы вытянутой «длинной» формы, красивый рельеф, повышение иммунитета, прилив сил, укрепление нервной системы и пр.

Что мы не получим? Мы не похудеем, так как система упражнений пилатес – это не аэробика. Однако, благодаря откорректированной осанке и тонусу мышц фигура будет смотреться намного стройнее. Мы избежим бытовых и спортивных травм по тем же самым причинам. Мы не получим адреналин от сильного перенапряжения, боли в мышцах, работы до седьмого пота. Зато у нас сформируется правильная привычка движения.

Не будет такого дискотечного задора, который типичен для занятий аэробикой, танцевальными программами, силовыми направлениями. Сложено сказать, это к лучшему или нет. Нет единого порыва с коллективом, так как самого коллектива, собственно, нет. Так как одним из основных принципов пилатеса является Isolation. Изоляция. Имеется в виду самоизоляция. Погружение в себя. Пилатес не является соревновательным занятием: здесь не соревнуются друг с другом, кто сколько поднимет или отожмется. Во время занятий не желательно вообще смотреть по сторонам. Иначе будет потеряна концентрация внимания. А концентрация внимания относится к основным принципам пилатес.

Как показывает практика, женщинам намного проще заниматься пилатес, чем мужчинам. Потому что ощущения после тренировки не совсем такие, как привыкли многие. После качественно проведенной тренировки не должно быть усталости и такого ощущения, что вы разгрузили вагон с углем. Должно быть ощущение, свободное от боли, приятный тонус, никаких физических перегрузок. Дыхание должно быть ровное. Тут себя героем никак не почувствовать. Так зачем тратить время на всякую ерунду? Ведь многие комфортное пребывание в своем теле считают ерундой. Нам подавай тонны железа, пот ручьем и три дня не разогнуться.

Для тех, кто никогда не занимался пилатес, но хочет попробовать на себе испытать эту технику, следует отнестись к ней серьезно. Примите эту систему, вникните в нее и получите отличный системный результат. Помните, что занятия пилатесом являются долгосрочным вкладом в построение собственного текла, и поэтому к занятиям необходим основательный подход.

Техника пилатес имеет специфические особенности. А именно:

- осознанный подход к осуществлению каждого движения;

- наличие принципов;

- информация подается небольшими дозами;

- необходима способность концентрироваться и непривычная нагрузка для организма.

Долгосрочные цели пилатес:

- развитие в повседневной жизни и своей профессиональной деятельности навыков эффективного безопасного движения;

- профилактика различных патологий опорно – двигательного аппарата и их лечение;

- сбалансированность всех систем человеческого организма.

Прийти на одно занятие чтобы посмотреть, что такое система упражнений пилатес, не имеет смысла. Вы после одного занятия не сможете составить полную картину системы. Такие визиты приводят только к разочарованию и потере времени. Для того, чтобы начать понимать суть системы, необходимо минимум 5 занятий. В Англии вообще считают, что меньше, чем 15 занятий не имеет смысла посещать. За меньшее количество занятий новичок просто не адаптируется.

И вот тогда вы сможете, наблюдая со стороны за людьми, практикующими пилатес, вы не будете сомневаться эффективно это или нет. И вы будете иметь право сделать вывод после 15 занятий, подходит вам пилатес, или нет. Ведь известно всем, что польза бывает только от таких упражнений, которые человеком не отторгаются. Если же после занятий пилатесом вы испытываете негатив или раздражение, то еще существует множество других направлений.

Техника пилатес также имеет свою философию. В основе ее правильная осанка, благодаря которой сохраняется здоровье позвоночника. А если здоров основной стержень человека, то и все остальные системы организма здоровы. Осанка в пилатес имеет более широкое понятие, чем привычная ассоциация. В пилатес осанка рассматривается как динамическая форма, инженерная конструкция тела, которая может передвигаться и занимать определенные положения.

На человеческое тело оказывают воздействие огромное количество разных факторов: генетическая предрасположенность, среда обитания, профессиональная деятельность, привычки мышления и движения и пр. Эти факторы оказывают влияние на осанку, искажая законы природы в той или иной степени. А это довольно часто приводит к сбоям в работе разных систем организма. Если подобные изменения вовремя подкорректировать, то организм получает фору перед возрастными изменениями, которые обязательно произойдут. Упражнения пилатес (которых, кстати, совсем немного) и занимаются посильным решением этой задачи. Чтобы эффект от упражнений был максимальным, их необходимо правильно подобрать и впоследствии правильно выполнять. И в этом помощниками занимающегося выступают 8 заветных принципов: дыхание, концентрация, контроль, центрирование, плавность, точность, регулярность и баланс. Ни один из этих принципов не является главным или основным – все они равноправны. И все достойны внимания.

На сегодняшний день в мире существует 3 разных школы пилатес: американская, английская и австралийская. Принципы у этих систем одинаковые, а отличаются они техникой исполнения. В нашей стране большую популярность имеет английское направление. В котором существуют такие незыблемые понятия как ровное дыхание, нейтральное положение поясницы, режим оптимального напряжение центральных мышц. А понятия внутренней и внешней мускулатуры , мышцы двигатели и стабилизаторы, сохранение функций которых и является залогом здоровья одинаковы во всех существующих направлениях.