Популярные фитнес-программы
В наши дни для большинства современных людей стало нормой посещать различные фитнесс клубы, приводя в порядок свою фигуру и оттачивая мастерство в разных видах спорта. Тем же, кто до сих так и не выбрал, чем хотелось бы заниматься, предлагается ознакомиться с существующими вариантами фитнеса.
На сегодняшний день однозначный фаворит – это фитнесс-программа LES MILLES.
В переводе с французского языка, это обозначает «многообразие». Суть этой программы – групповые занятия под исключительно ритмичную музыку. Очень часто используются грузы. Благодаря таким динамичным занятиям можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса, сделать фигуру подтянутой и одновременно обрести рельефную мускулатуру. Но у этой программы есть один нюанс: перед тем, как начать заниматься LES MILLES, вы должны внимательно выслушать инструктаж тренера и прости спортивное тестирование.
На втором по популярности месте находится фитнесс-программа MIND&BODY (с английского переводится как «душа и тело»). Эта программа - полная противоположность LES MILLES. Во-первых, занятия могут проходить как в группе, так и индивидуально. Темп упражнений спокойный. Программа рассчитана на людей, темп жизни которых умеренный, и они хотят обрести гибкость и
BODYPAMP
Одна из самых эффективных фитнесс – программ популярного направления LES MILLES. Занятия Бодипампом (прокачкой, накачкой тела) как правило, проводят в больших группах по 20-40 человек. Столько людей собирают в зал специально. Дело в том, что в BODYPAMP тренировки довольно утомительны. А психологи выяснили, что когда присутствует «эффект толпы», людям проще справляться с нагрузками.
Бодипамперами во время занятий пользуются специальными платформами, гантелями и штангами, на которых регулируется вес. Занятия обязательно проводятся в обуви, имеющей толстую подошву. Знатоки фитнеса утверждают, что занятия BODYPAMP – сродни липосакции, ведь весь жир пропадет с тела очень быстро.
Продолжается такая тренировка около одного часа. Не рекомендуется заниматься бодипампингом людям, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями, поскольку во время тренировки нагрузка на сердце оказывается довольно большая.
BODYCOMBAT
Эта фитнесс – программа состоит из различных элементов разных видов единоборств: кикбоксинг, карате, тейквандо и тайцзицюань. Приходите на такие занятия, и вся отрицательная энергия, которая накопилась за день, полностью выплескивается. Создатели программы взяли за образец японцев, у которых занятия бодикомбатом проводятся прямо на предприятиях в специальных залах.
Длительность одного занятия: 50 минут. Бодикомбат противопоказан людям, имеющим склонность к ухудшению зрения и с нарушениями осанки. Во время занятия тратится много энергии, поэтому необходимо провести корректировку питания.
SPINNING
Такая фитнесс – программа – это тренировка с высокой интенсивностью на велотренажерах. В это время на стену зала проецирую фильм, создающий эффект велопрогулки по какой-либо местности. Вы даже не замечаете, как тают килограммы.
Длительность программы 55 минут. Спининг противопоказан людям, страдающим хронической сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца.
BODYBALANCE
Фитнесс – программа BODYBALANCE – это сочетание динамичной LES MILLES с одной сторона, а с другой некоторые элементы тайцзицюань, пилатес, йоги. Упражнения, развивающие пластику и выносливость, контроль за дыханием.
Продолжительность занятий 55 минут. Противопоказаний нет.
STRETCH
Фитнесс – программа, включающая практики расслабления и растягивания. Полностью снимается напряжение, приобретается легкость и свобода тела. Движения намного плавнее, чем в пилатесе, и рассчитаны на растяжку и удлинение мышц. Специфику программы можно раскрыть исключительно в процессе получения опыты тренировок. Открывается второе дыхание и желание приобрести собственный мат.
Продолжительность занятий: до полутора часов. Противопоказаний нет. Да и откуда им взяться, если при растягивающих тренировках травму получить невозможно. Наоборот, раскрывается весь потенциал, который ранее был скрыт. Только обязательно нужно следить за дыханием, поскольку тут специфичная практика вдохов/выдохов, являющейся основой программы.
PILATES MAT
Благодаря этой фитнесс – программе значительно улучшается координация движений, развивается поясничный отдел, дыхательная система, прорабатываются практически все группы мышц. Приходит умение осуществлять контроль за своим телом. Из снарядов используются пилатес-кольцо и коврик для йоги. Занятия пилатесом дают возможность выработать прекрасную осанку и без занятий балетом. Пилатес на сегодняшний день является идеальной системой, предназначенной для совершенствования тела. Возможно, Вы не станете стремительно терять килограммы, но зато Вам гарантированы гибкость и подвижность суставов.
Продолжение занятий 79 минут. Противопоказаний нет.
Идет загрузка...
