Упражнения на растяжку. Зачем их нужно делать

Спорт - Фитнес

Каждый из нас, когда занимается каким либо делом, всегда должен понимать предельно четко, что взамен огромных усилий и своего бесценного потраченного времени получит взамен. Особенно это касается собственного здоровья. И в этом плане упражнения на развитие гибкости тела могут очень много дать взамен времени и усилий, потраченных на их выполнение. Если программа составлена грамотно, то упражнения на развитее гибкости принесут колоссальную пользу организму. Очень важно при выполнении упражнений на растяжку полностью расслабиться и концентрировать внимание.

При выполнении любого упражнения постарайтесь ощутить всю пользу, которую вы получаете в данный момент от выполнения этого упражнения. Прислушайтесь к своему телу, обратите внимание на то, как оно реагирует на выполнение упражнения, и эффект от упражнения возрастет в несколько раз. Отнеситесь к упражнениям на растяжку как к уникальному процессу единения своего духа со своим телом.

Упражнения на развитие гибкости тела оказывают положительное влияние на очень многое:

- Снятие стресса. Медики – «стрессологи», которые профессионально занимаются изучением стресса и его воздействии на организм человека, провели множество экспериментов и авторитетно утверждают, что такие упражнения, которые выполняются ритмично, но в медленном темпе в сопровождении плавной музыки, являются отличным лекарством от стресса высокой эффективности;

- Мышечная релаксация. Когда в организме человека уровень напряжения очень высок, он может привести ко многим отрицательным побочным явлениям. При чрезмерном мышечном напряжении повышается артериальное давление. Также при высоком уровне напряжения повышается уровень энергозатрат, так как мышца, которая сокращается, требует намного больше энергии, чем мышца расслабленная. Кроме того, когда мышца постоянно находится в напряжении, внутри мышечной ткани нарушается кровообращение. А при снижении кровообращения в ткани образуется нехватка кислорода вместе со всеми необходимыми питательными веществами. Также при плохом кровоснабжении в клетках накапливаются токсичные побочные продукты распада. При возникновении такого процесса возникают утомле��ия и болевые процессы;

- Улучшение симметрии тела и осанки. Скованность мышц груди и шеи приводит к сутулости. А при слабых мышцах живота и перенапряжении мышц нижнего отдела спины высока вероятность возникновения поясничного гиперлордоза, при котором в этой области возникают сильные резкие боли. Слабоподвижные мышцы бедер делают некрасивой походку человека и усугубляют еще больше проблемы, которые связаны с напряжением. Упражнения на растяжку помогают устранить дисбаланс между развитием разных мышечных групп. Ведь в идеале у человека все мышцы должны быть гибкими и сильными;

- Избавление от судорог в мышцах. Как известно, после силовых тренировок возникает чрезмерной мышечное напряжение. Мышцы долгое время болят так, что к ним невозможно прикоснуться. Если использовать статические растяжки, то болезненные ощущения прилично снижаются и обеспечивается быстрое восстановление поврежденной мышечной ткани. Мышцы, которые регулярно растягиваются во время выполнения специальных упражнений, становятся эластичными и хорошо снабжаются кровью. Которая, в свою очередь приносит к клеткам мышечной ткани кислород, протеин и все остальные питательные вещества;

- Профилактика травм. Для здоровья суставов человека хорошая гибкость исключительно важна. Суставы, которые окружены мягкими тканями и негибкими мышцами, во время тренировок испытывают неадекватный стресс. Что довольно часто приводит к нарушениям в работе суставов. Если тело человека гибкое, то он может принимать такие позиции, которые ему позволят двигаться с большей эффективностью. Благодаря тому, что в ставах человека, благодаря выполнению специальных упражнений, человек в непредвиденных ситуациях имеет больше шансов не получить травму. Нетренированные люди являются менее гибкими и их тугоподвижные суставы часто мешают им выполнять движения, которые им необходимы в повседневной жизни: поднять газету, что-либо достать с заднего сидения автомобиля и др. В конце концов, недостаток жидкости снижает функциональность суставов. Эта проблема переходит в хроническую. А при хронических проблемах с опорно – двигательным аппаратом могут быть спровоцированы тяжелые травмы;

- Чувство удовольствия после занятий. При выполнении упражнений на растяжку организм человека «освежается». Что вызывает у него однозначно приятные ощущения. Кроме того, это очень простой способ достигнуть расслабления и восстановить энергию. И даже если вы просто с утра начнете потягиваться в постели, вы уже себя обеспечите положительной энергией на весь день;

- Замедление процессов старения. Медики довольно часто информируют нас, в период жизни между 30 и 70 годами происходит снижение гибкости на 30%. С возрастом и суставы, и сухожилия теряют свою природную эластичность потому что в них происходят существенные изменения. Сухожилия с потерей            эластичности еще и сокращаются, уменьшаясь по длине. А это значительно сковывает движения человека. Вы уже, как в молодости, не вскакиваете с постели, а со скрипом потихоньку из нее «выползаете». Теперь для вас проблема шнурки завязать, понять газету с пола, перешагнуть по лестнице через одну ступеньку.

При ограничении суставной подвижности ухудшается крово- и лимфообращение. А веди лимфа и кровь – это «транспортировщики» кислорода и полезных веществ. Попутно они выводят из организма продукты метаболизма – всевозможные шлаки. Поэтому, когда происходит нарушение обращения крови и лимфы, ухудшается обмен веществ, и организм начинает плохо снабжаться кислородом.

К счастью, человек может избежать всех этих негативных процессов, если начнет выполнять упражнения для развития гибкости тела. Помните, если эти упражнения станут по жизни вашими спутниками, то качество вашей жизни однозначно повысится и вы существенно продлите свой активный возраст. Ведь пока мы гибкие – мы здоровые и молодые!