Секреты для пауэрлифтеров от Франко Коломбо

Спорт - Пауэрлифтинг

Некоторые секреты своих успешных выступлений раскрывает Франко Колобмо.

1. Не стоит бояться того веса, который вам предстоит поднимать. Убедитесь в том, что все ваши мышцы достаточно разогреты, сконцентрируйтесь над поставленной задачей, не стоит искажать технику упражнений и выполняйте все так, как вы всегда выполняли.

2. Все спортсмены знают, что во время занятий участвуют несколько групп мышц. Не предпринимайте попыток поднять вес прежде чем не убедитесь, что все группы мышц достаточно напряжены.

3. Никогда не приходите на тренировки голодным или наевшимся «от пуза». Перед тренировками не употребляйте сахара и сладких ненатуральных продуктов, так как они, вслед за мгновенной энергией, дадут вам усталость. Самый лучший вариант питания перед посещением тренажерного зала – это углеводы, причем натуральные, с небольшим количеством жира. Именно такое сочетание позволит вашей энергии сохраниться надолго.

4. Как утверждает Франко Коломбо, самое лучшее время для тренировки  - это день – между 14.30 и 16.30. Конечно, не многие могут себе позволить тренировку в это время суток. Однако к этому стоит стремиться.

5. В том случае, когда вы чувствуете, что у вас недостаточно энергии, то не стоит тренироваться с большим весом. Не беспокойтесь, прилив сил обязательно посетит  вас в течение дня, тренировки и тогда позвольте себе «оторваться».

6. Пауэрлифтинг, это тот замечательный вид спорта, где не нужно обращать внимание на свой внешний вид. Именно поэтому не стесняйтесь надевать спортивный костюм трико. Сконцентрируйтесь над весом, а не над вашим видом или внешностью тех, кто вас окружает. Помните, что все мышцы должны быть хорошо разогретыми. Именно так вы не рискуете надорваться.

7. Всегда полагайтесь на свое внутреннее «Я» и на свою интуицию. Именно она и поможет вам решить, сможете вы поднять тот или иной вес, или нет.

8. Не забывайте о том, что ваше тело нуждается в отдыхе от тренировок и восстановлении своих сил. Кроме того, не забывайте правильно питаться и соблюдать режим. Лучше всего, если тренировки будут происходить в одно и то же время.

9.  После того, как вы тренируетесь, не стоит накидываться на пищу. Самым лучшим станет отдых, а затем и еда. Если уж вам очень хочется есть, то после тренировки лучше съесть пищу с большим содержанием белка.

10. В то время, когда вы занимаетесь, Франко советует выходить на улицу и на протяжении 5 минут просто прогуляться и подышать свежим воздухом, а затем опять вернуться в спортзал и продолжить тренировки.