Энергетические напитки

Питание - Питание

Энергетические напитки появились на прилавках наших магазинов относительно недавно. Хотя составляющие этих напитков использовали в качестве тонизирующих препаратов еще сотни лет назад. Почему-то никто не соединял их все вместе в одном напитке.

С появлением энергетических напитков многим показалось, что вот он, выход! Теперь студент во время сессии не будет клевать носом, а сможет готовиться сутками. Употребление энергетических напитков поможет любителям ночных развлечений тусить в клубах до утра, а бодибилдеры смогут тренироваться намного дольше. Ведь почему их тренировки коротки? Когда работаешь с большими весами, надолго энергии не хватает. А тут, пожалуйста – сделал несколько глотков, и вновь полон сил.

Если послушать производителей напитков, то от них человеку только польза. И поэтому с каждым готом появляется все больше и больше разновидностей энергетических напитков. Только вот интересный вопрос – если энергетические напитки так хороши, то почему во многих странах законодатели пытались запретить их распространение? Разбираемся.

Состав напитков

Практически любой напиток, несмотря на то, какая компания его производит, имеет практически один и тот же состав. Только иногда пропорции отличаются. Итак, состав.

Кофеин. Основная составляющая всех без исключения энергетических напитков. Один из самых сильных стимуляторов. Достаточно 100 мг кофеина, чтобы мозг человека начал лучше соображать. Для того чтобы сердечно – сосудистая система стала более выносливой, необходимо выпить уже 238 мг кофеина. Если вам нужен именно такой эффект от энергетического напитка, то вам придется выпить не меньше трех банок. Стоп. А как же быть, когда сами производители энергетических напитков рекомендуют в день не пить больше 2 банок?

Таурин. В одной банке напитка в среднем содержится 400-100 мг таурина. Таурин является аминокислотой, которая накапливается в клетках мышечной ткани. Принято считать, что эта аминокислота оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу. Но после того как совсем недавно медики провели несколько исследований с применением инновационного оборудования, выяснилось, что таурин в принципе не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин. Один из компонентов человеческих клеток. Активно участвует в окислении жирных кислот в организме. Одновременно он усиливает метаболизм и снижает мышечную утомляемость.

Женьшень и гуарана. Оба относятся к лекарственным растениям, которые обладают тонизирующими свойствами. Листья гуараны обладают хорошим свойством выводить молочную кислоту из мышечных тканей, очищают печень и препятствуют возникновению атеросклероза. Хотя, еще никому не приходилось видеть результаты серьезных медицинских исследований, в которых бы говорилось про возбуждающие свойства женьшеня и гуараны.

Витамины группы В. Без этих витаминов не может работать нервная система человека. Особенно это касается мозга. Самое главное при приеме витаминов группы В – это соблюсти баланс. Если в организме их недостаток – то человек это однозначно почувствует. Но если их будет избыток, то тоже ничего хорошего не будет. Несмотря на то, что многие производители энергетических напитков изо всех сил стараются нас убедить в пользе огромных доз витаминов этой группы.

Мелатонин. Этот гормон вырабатывается организмом человека и регулирует его суточный ритм.

Матеин. Вещество, большое количество которого содержится в чае матэ. Экстракт, полученный из вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis, способствует снижению веса и притупляет чувство голода.

Несколько фактов «За» энергетические напитки

Если вам нужно срочно активизировать работу мозга или быстро взбодрится, а времени на контрастный душ и другие процедуры просто нет, то лучше энергетика вам средство просто не найти.

Поскольку энергетические напитки делятся на несколько групп, то каждый сможет подобрать для себя именно тот напиток, который ему нужен. Ведь одному человеку нужен кофеин, а другому - углеводы и витамины. Студентам и заядлым трудоголикам больше подходят напитки с большим содержанием кофеина. Ведь им приходится, как правило, работать по ночам. А вот бодибилдерам, которые большое количество времени проводят в тренажерных залах, подходят витаминно – углеводные напитки.

Энергетические напитки содержат глюкозу и весь комплекс витаминов. О пользе витаминов говорить нет смысла – это и так всем известно, а глюкоза имеет свойство очень быстро всасываться в кровь, включаться в окислительные процессы и доставлять энергию к мозгу, мышцам и другим важным органам.

Эффект от принятия энергетических напитков достаточно долго – около 4 часов. От обычного кофе эффект держится не больше, чем 2 часа. А поскольку все энергетические напитки содержат углекислоту, которая ускоряет их воздействие, то они начинают действовать практически сразу после того, как вы их выпили.

Удобная упаковка (алюминиевая банка) позволяет хранить напиток в любом месте и в любом положении. Что невозможно в случае с чаем или кофе.

Несколько фактов «против» энергетических напитков

Употребление энергетических напитков должно происходить строго дозированно. Максимальная доза – 2 банки в сутки. Если эту рекомендуемую дозу превышать, то может резко увеличиться уровень сахара в крови или подняться артериальное давление. Поэтому те, кто имеют проблемы с сердцем или давлением, не должны использовать энергетики.

Во многих странах Европы, в частности, в Норвегии, Дании и Франции запрещена продажа любых энергетических напитков в продовольственных магазинах. Их продажа разрешена только в аптеках, так как они причислены к медикаментам.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, полноценный мультивитаминный комплекс заменить не смогут.

Когда говорят, что энергетический напиток насыщает организм энергией, то это неправда. Он просто стимулирует организм человека к использованию собственных энергетических запасов. То есть формально банка напитка не приносит энергию, а наоборот, забирает ее у организма. Человек ничего не получает извне. Он использует собственные ресурсы. Именно по этой причине период повышения энергии сменяется периодом бессилия, раздражительностью, бессонницей и депрессией. Ведь запасы энергии нужно восстанавливать.

Тем более что кофеин, который входит в состав практически всех энергетических напитков, истощает нервную систему человека. Эффект от кофеина продолжается несколько часов, а потом организм берет передышку. То есть период бодрого самочувствия после употребления кофе в обязательном порядке, сменится полным упадком сил. А если учесть, что кофеин вызывает привыкание, то многие люди так и живут «волнами»: от бодрости к упадку сил. Организм требует постоянного наличия кофеина в крови. А для любого организма, особенно для молодого, напиток, в состав которого входит кофеин и сахар, небезопасен.

Во многих энергетических напитках содержится огромное количество витамина В. Если вы когда-нибудь после употребления энергетического напитка, ощущали дрожь в ногах и руках и учащенное сердцебиение, то знайте – это из-за лошадиной дозы витамина В.

Бодибилдерам и любителям фитнеса следует помнить, что любой энергетический напиток – это довольно мощное мочегонное средство. Поэтому употребление энергетических напитков не рекомендуется сразу после тренировки. Ведь во время ее организм и так теряет много жидкости.

Если не соблюдать рекомендуемое количество энергетических напитков, то вполне реально возникновение побочных эффектов: психомоторное возбуждение, тахикардия, депрессивное состояние, нервозность.

В энергетических напитках содержится очень большое количество глюкуронолактона и таурина. Количество этих составляющих настолько велико, что 2 банки энергетического напитка содержат глюкуронолактона в 500 раз больше, чем необходимая дневная норма. Таурина больше нормы в несколько раз. А как в таких дозах работают эти компоненты в организме человека, неизвестно даже медикам. И как они взаимодействуют с кофеином – также неизвестно.

Даже ребенок сможет заметить, что аргументов «против» намного больше, чем аргументов «за». Поэтому, перед тем, как в какой-либо ситуации выпить банку энергетического напитка, подумайте: может быть, вы и без этого сможете?