Фолиевая кислота
Сегодня, в таком виде спорта как бодибилдинг, для спортсменов стоят цели, требующие приложения всех своих умений, навыков и усилий. Для преодоления поставленных целей бодибилдерам необходим прием витаминов.
Для каждого бодибилдера причины приема витаминов совершенно разные. Это, например, профилактика недостатка витаминов в организме; при смене климатических условий; восстановление организма после интенсивных тренировок; несбалансированное питание; при перегрузке организма тренировками; для укрепления иммунитета.
Спортсмены-бодибилдеры для повышения физических показателей регулярно подвергают свое тело интенсивным тренировкам. В результате этого их мышечные клетки очень быстро развиваются, увеличивается скорость деления клеток и уменьшается количество эритроцитов в крови, что приводит к фолиевой недостаточности. Также к фолиевой недостаточности приводит и неправильное питание. Поэтому, для поддержания клеток организма в норме, бодибилдерам необходимо принимать витамины, а именно: фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота – это витамин группы В, водорастворимый. Способствует формированию кислот ДНК и РНК, синтезу белка, правильному клеточному делению. Также принимает участие в развитии и росте мышечных тканей.
Назначение: защищает желудочно-кишечный тракт, придает здоровый вид коже, принимается для профилактики стоматита. Повышает аппетит.
Бидибилдерам при высоких физических нагрузках фолиевая кислота просто необходима. Употребляя фолиевую кислоту в больших дозах, они смогут быстро восстановиться после тренировок и быстро нарастить мышечную массу.
Содержится фолиевая кислота в шпинате, листьях салата, в бобовых, спарже, брюссельской капусте, чечевице, моркови, авокадо, хлебе из ржаной муки, апельсиновом соке, печени, киви, яичном желтке.
При активных тренировках принимать ее рекомендуется 400-1200 мкг/ сутки.
