Бодибилдинг и безопасность

Тренировки - Упражнения

Бодибилдинг доступен не каждому и не для каждого организма может подойти. Несмотря на то, человек пришел в спортзал ля занятий спортом просто для усовершенствования своего тела, или намерен превратиться в гору мышц, подход к тренировкам должен быть правильным и ответственным. Так как многие занятия сопровождаются травмами, причем иногда и очень серьезными травмами, особенно у пауэрлифтеров.

Профессиональные спортсмены перед началом занятий обязательно проходят медицинский контроль, где фиксируется состояние человека. Все тренировки следует начинать только под руководством опытных специалистов, опытного тренера. Именно такие люди помогут составить правильный распорядок дня, определят меню культуриста и конечно, помогут определиться с  занятиями и упражнениями. Ведь существуют базовые упражнения, отдельно упражнения для спины, для ног и так далее.

Не стоит пренебрегать и упражнениями для новичков, которые не предполагают интенсивных занятий и занятия непродолжительное время. Для начала необходимо подготовить все мышцы к нагрузкам, а потом уже и тренировать их в более интенсивном режиме. Между всеми тренировками обязательно делать растяжку. Она поможет не только расслабить тело, но и подготовить незадействованные мышцы к новым упражнениям.

Нужно всегда проверять все снаряды, на которых вы собираетесь проводить свои упражнения. Случается огромное количество несчастных случаев, причем не только по неосторожности. Многие конкуренты просто выводят из строя тренажеры.

Что касается самих упражнений, то необходимо быть сконцентрированным и сосредоточенным, не отвлекаться.

Очень важное место в упражнениях занимает обувь и одежда спортсмена. Все они должны быть удобными, должны подходить по размеру. Ни в коем случае нельзя носить обувь на каблуке. Обувь должна сидеть удобно, не натирать. Обувь должна хорошо крепить ступню и быть устойчивой, не скользить.